Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat - "Sehat itu mahal dan memerlukan banyak usaha untuk mewujudkannya," kalimat seperti ini pasti sering kita dengar seolah menggambarkan bahwa untuk bisa tetap sehat dan bugar sangatlah sulit. Sebaiknya buanglah jauh-jauh pandangan sehat itu mahal karena yang mahal itu adalah sakit sebab kalau sampai sakit kita harus mengeluarkan banyak uang untuk berobat. Sehat juga bukan sesuatu yang sulit untuk didapatkan.

Memang ada banyak faktor yang bisa menentukan tingkat kesehatan seseorang namun ada beberapa foktor utama yang paling berpengaruh, Saya rangkum menjadi tips mudah menjaga tubuh agar tetap sehat.

Rutin Beraktivitas
Jika Anda tergolong orang yang malas beraktivitas itu akan mengarahkan Anda ke jalan yang bisa merusak kesehatan. Ketika kita makan baik yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan berbagai mineral lainnya setelah di serap oleh tubuh akan menjadi kalori / energi. Energi yang ada ini harus digunakan dalam bentuk aktivitas jika tidak maka akan menumpuk dan berpotensi menjadi lemak yang bisa menyebabkan obesitas.

Aktivitas rutin juga membuat semua organ tubuh bekerja lebih baik. kurang aktivitas bisa menyebabkan gangguan pencernaan [sembelit], berpeluang juga terjadi pembentukan batu kandung kemih juga terjadi penurunan kelemahan otot termasuk penurunan kekuatan tulang dan sendi.

Jadi sangat penting bagi Kita untuk tetap rutin beraktivitas baik secara fisik maupun psikologis untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Makanan dan Minuman Sehat
Makanan itu bagaikan bahan bakar pada mobil, jika bahan bakarnyanya berkualitas makan mesin akan bekerja lebih optimal. Begitu juga dengan manusia, makanan yang Kita makan bukan hanya mengandung sumber energi yang kita butuhkan namun terkadang juga berisi zat-zat yang kurang baik bagi kesehatan seperti bakteri dan zat kimiat berbahaya.

Selektif dalam memilih makanan itu penting usahakan juga tetap mengkonsumsi buah dan sayur organik karena yang dibutuhkan tubuh tidak hanya karbohidrat, protein, dan lemak saja tetapi mineral, vitamin, dan zat penunjang seperti kalsium, zat besi, dll. Perlu diingat makan sehat bukan hanya berdasarkan jenis dan bahanya namun sumber bahan baku dan proses pengolahan sangat penting, begitu juga dengan air minum harus benar-benar diperhatikan kualitasnya.

Tips ini adalah modal awal Kita dalam menjaga tubuh agar tetap sehat, tidak mahal juga tidak sulit yang terpenting bagaimana kesungguhan kita dalam menerapkannya. - Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat.
Baca juga artikel dan informasi kesehatan Proses Mengapa Bisa Terjadinya Menggigil.

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat

Cara Meninggikan Badan Secara Alami. memiliki tubuh ideal pasti sudah menjadi dambaan setiap orang. karena dengan tinggi badan serta berat badan yang ideal dapat menunjang penampilan anda, dengan tubuh yang ideal anda akan terlihat cocok memakai pakaian apapun. nah untuk itu saya disini akan memberikan Cara Meninggikan Badan setelah sebelumnya saya juga pernah membahas mengenai Tips Menambah Berat Badan dan Cara Mengecilkan Perut.

Cara Meninggikan Badan

Banyak diantara kita yang kurang percaya diri karena disebabkan oleh tinggi badan yang tidak ideal, banyak sekali manfaat jika anda memiliki tinggi badan yang ideal terbukti dari beberapa ajang kejuaraan seperti misalnya ajang kecantikan yang tentunya mensyaratkan anda untuk memiliki tinggi badan ideal.

Perlu anda ketahui, dalam meninggikan badan akan ada perbedaan kecepatan atau kesuksesan pada setiap orang karena dalam pertumbuhan badan sendiri terdapat banyak faktor yang mempengaruhinya. adapun Faktor yang mempengaruhi Tinggi Badan akan saya jelaskan dibwah ini. silahkan disimak.

Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

• Gizi : Gizi merupakan faktor utama dari pertumbuhan tubuh. maka dari itu pastikan asupan gizi anda tercukupi baik itu protein, vitamin, mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium)

• Hormon tiroid dibutuhkan dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual. kedua hormon ini berfungsi merangsang pertumbuhan tulang anda.

• Gaya Hidup : gaya hidup yang tidak sehat tentunya sangat mempengaruhi kesehatan dan hal ini juga akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan, misalkan makan tidak teratur, makan makanan yang kurang gizi, dll.

Nah itulah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesuksesan dalam proses peninggian badan. dan berikut ini akan saya berikan Cara Meninggikan Badan yang mana menurut saya mudah untuk anda lakukan. asalkan ada niat pasti sukses, silahkan disimak.

Cara Meninggikan Badan :

1. Tidur yang Cukup
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran. tidur juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

2. Makan Secara Teratur
Makanlah secara teratur karena jika anda makan secara tidak teratur akan berpengaruh pada sitem metabolisme tubuh anda dan nantinya akan berpengaruh pada kesehatan anda.

3. Olahraga dipagi Hari
olahraga dipagi hari memang sangat baik untuk kesehatan ,dan untuk mendapatkan tinggi badan ideal anda bisa berolah raga seperti joging, basket, dan renang.

4. Cukupi Gizi
Seperti saya sebutkan diatas faktor utama dalam pertumbuhan adalah Gizi, maka dari itu cukupi gizi anda dengan memakan makanan yang sehat penuh gizi. dan jangan lupa untuk meminum susu berkalsium tinggi dan mengandung zat besi.

5. Hindari Stress
Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan anda.

6. Terus Berusaha dan Berdoa.

Nah demikianlah Tips Meninggikan Badan yang bisa saya berikan disini. ok jangan lupa ikuti update artikel Terbaru dari Tips Kesehatan, dan Semoga artikel Cara Meninggikan Badan diatas bermanfaat bagi anda.

7 Tips Jitu Sehat Saat Liburan

Liburan adalah saatnya istirahat dari pekerjaan, menyegarkan kembali pikiran dari stres. Namun,yang perlu diperhatikan liburan bukan berarti istirahat dari gaya hidup yang sehat.

Pasalnya, jangan gara-gara menerapkan gaya hidup yang tak sehat rencana liburan Anda dan keluarga jadi hancur berantakan.

Nah, dilansir Ehow, berikut tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat liburan.

Selektif memilih menu

Jika terpaksa makan di restoran cepat saji, pilih menu sehat seperti salad dengan dressing atau saus yang rendah lemak atau daging panggang bukan yang digoreng. Aturan yang sama juga berlaku ketika memesan makanan lewat room service.

Selain itu, jangan menerima kunci mini bar saat check in, ini akan membantu terhindar dari godaan. Ketika ragu, jangan lupa tanya konten nutrisi makanan yang dipesan. Biasanya hotel menyediakan informasi tersebut.

Buat jadwal saksama

Rencanakan liburan secara saksama. Buat jadwal acara sesuai kebutuhan keluarga, jika berlibur bersama keluarga, mulai dari daftar tujuan wisata, akomodasi seperti hotel dan transportasi, hingga rencana cadangan jika terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan.

Jadwal teratur

Meski sedang berlibur, atur sedemikian rupa agar acara liburan tidak mengganggu gaya hidup sehat kita, seperti latihan rutin di pagi hari terutama latihan peregangan, agar otot tidak kaku, sarapan sehat sebelum melakukan wisata, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi yang memberi energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar kita tidak mudah terserang penyakit. Jika perlu suplemen juga bisa dipertimbangkan.

Jangan lupa obat

Siapkan obat dan taruh selalu obat dalam tas bawaan disertai salinan resep dari dokter/apotek. Jika mempunyai alergi atau penyakit tertentu misal jantung, pastikan membawa obat terkait.

Perhatikan jadwal minum obat meskipun sedang berwisata. Penting juga menyiapkan obat-obatan emergensi terutama bila liburan membawa anak-anak di bawah umur.

Perhatikan konsumsi minuman dan makanan

Kebersihan adalah syarat utama untuk konsumsi selama berlibur. Dengan menyantap makanan yang bersih dan bergizi, tubuh akan sehat, terhindar dari berbagai kemungkinan penyakit yang disebabkan oleh makanan kotor seperti diare dan cacingan.

Hindari membeli makanan di sembarang tempat, pilih tempat makan yang diyakini kebersihannya.

Perhatikan diet

Diet tidak berarti kita makan sedikit selama berlibur, tetapi selalu jaga porsi asupan makanan seperti biasa. Godaan bersantap besar, tanpa memperhatikan komposisi gizi dan porsi, bisa membuat pencernaan berantakan, akibatnya keseimbangan kesehatan tidak terjaga. Jangan makan di sembarang tempat.

Perlindungan tubuh

Di lokasi wisata yang mataharinya bersinar penuh, kenakan selalu pelindung tabir surya, baju berlengan panjang, dan topi untuk mencegah kulit terbakar.

Pakai kaca mata pelindung matahari, selain melindungi mata dari debu, mengurangi kernyitan mata akibat silau, juga memperlambat proses katarak sesuai tingkat usia.

Tips Merawat Kesehatan Kulit

Sebelumnya kamu mengetahui jenis kulit kamu…. terutama wajah

Permaslahan pada wajah pun tergandung dengan jenis kulitnya. Ada yang berminyak, dengan ciri-ciri keluarnya minyak terus-menerus pada wajah di sekitar dahi, hidung, dagu (istilah daerah “T”), dan pipi di bagian bawah tulang pipi. Pada umumnya, kulit wajah jenis ini mudah ditumbuhi jerawat.
Untuk tips kesehatan tipe ini, maka buah mentimun dapat membantu mengatasinya. Buah ini berkhasiat menghaluskan dan melemaskan kulit, membantu meringankan pori-pori, serta mengeluarkan kotoran dari kulit. Dengan demikian timbulnya jerawat pun dapat dicegah. Selain mentimun, buah tomat juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan minyak pada kulit berminyak, sehingga wajah selalu segar dan alami.
Jenis kulit wajah yang kedua adalah jenis kulit kering. Biasanya kulit terlihat kusam atau tidak mengilap, kadang terasa menegang (tertarik), bersisik, dan terasa gatal. Keadaan pori-pori kuit sering tampak layu dan kasar, serta keriput, sehingga terlihat lebih tua dari umur sebenarnya. Buah yang baik untuk dikonsumsi bagi kulit wajah jenis ini dalah wortel*. Vitamin A dalam wortel diperlukan untuk pemeliharaan jaringan epitel (Jaringan yang ada dipermukaan kulit). Pada wortel juga terdapat karoten yang berfungsi menjaga kelembapan kulit, memperlambat timbulnya kerutan pada wajah, dan membuat wajah tampak selalu berseri. Selain itu, buah nanas juga dapat menjadi alternatif Anda. dalam kesehatan, buah ini mengandung zat yang berfungsi meringkaskan pori-pori sehingga kulit tampak halus.
Lain lagi halnya dengan jenis kulit normal. Di antara dua jenis kulit tadi, yang paling ideal adalah jenis kulit normal. Kulit jenis ini tidak berminyak dan juga tidak kering. Selain itu, teksturnya halus dan jika disentuh terasa lembut. Untuk kesehatan kulit wajah jenis ini, buah alpukat dapat menjadi pilihan Anda. Masker alpukat dapat membantu merawat jenis kulit wajah normal. Sebab, kadar lemaknya yang tinggi dapat melembapkan kulit dan melindungi kulit dari pengaruh sinar matahari

Menjaga Kesehatan Kulit berdasarkan Umur

Lindungi kulit di usia 20-an
Usia 20-an adalah saat di mana kulit dalam kondisi paling bagus. Kelenjar sebum terkontrol karena hormon androgen di usia ini memang seimbang. Lapisan epidermis yang fungsinya menahan air juga sangat baik sehingga kulit terlihat kenyal.
Inilah waktu paling tepat untuk merawat kulit dan mencari produk yang paling sesuai. Perawatan kulit tepat di awal usia 20-am bermanfaat untuk mempertahankan keindahan dan kesehatan kulit di kemudian hari. Biasanya di usia ini kulit belum memiliki masalah kronis. Jadi, perawatan kulit umumnya fokus pada perlindungan kulit dari berbagai gangguan.
Nah, untuk merawat kulit di usia 20-an, gunakan jenis produk yang ringan, misalnya pembersih wajah yang lembut. Meski lembut, pastikan pembersih tersebut juga mampu mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati sekaligus melembapkan. Untuk memaksimalkan kebersihan kulit wajah, pilih toner yang berfungsi mencerahkan wajah dan menyeimbangkan kembali pH kulit.
Sementara, untuk kesehatan kulit sensitif dan berminyak, pilih toner yang bisa mengobati dan menenangkan kulit teriritasi, mengatur kadar minyak, serta mencegah terjadinya kerusakan kulit. Agar kulit muda tetap terjaga, pilih produk yang mengandung kolagen dan elastin. Untuk pelembap, pilih yang berbahan dasar air dan mengandung tabir surya SPF 15 agar kulit terhindar dari efek radiasi sinar matahari.
Selain didukung produk kecantikan, jumlah kolagen dalam kulit juga bisa ditingkatkan dengan mengasup sayur dan buah. Sebaiknya tingkatkan asupan sayur dan buah yang mengandung vitamin C dan E. Makanan kaya vitamin C dan E di antaranya jeruk, jambu biji, mangga, brokoli. Pada usia ini, sebaiknya hindari melakukan peeling dengan penggunaan bahan kimia. Kalaupun ingin mencoba peeling, sebaiknya gunakan bahan alami seperti mengaplikasikan canpuran yogurt dan bubur gandum supaya bagus dalam kesehatan.
Waspadai penuaan dini pada usia 30-an
Penuaan dini menjadi masalah umum yang kerap terjadi pada kulit di usia 30-an. Produksi kolagen secara alami mulai menurun. Akibatnya, kulit mulai berkeriput halus dan mengendur karena tak lagi elastis.
Paparan sinar matahari menjadi penyebab utama masalah kesehatan penuaan dini, di luar faktor lain seperti stres atau kebiasaan tak sehat, misalnya merokok atau mengonsumsi alkohol. Namun, di antara berbagai penyebab, sinar matahari punya kontribusi besar terhadap penuaan kulit. Sinar matahari memperburuk kondisi dermis. Di dalam lapisan dermis inilah terdapat elastin dan kolagen. Sinar matahari bisa menyebabkan serabut elastin dan kolagen rusak sehingga memicu penuaan dini.
Ciri-ciri penuaan dini antara lain, muncul kerutan di ujung mata, timbul flek hitam, dan kulit bertambah kering karena epidermis rusak, sehingga tidak bisa menahan air yang banyak menguap.
Untuk merawat kulit usia 30-an, gunakan pembersih, pelembap, dan tabir surya sebagai perawatan kulit harian. Konsumsi juga makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin A, B, C dan E. Vitamin ini dan berbagai antioksidan yang kuat akan membantu kulit dari serangan radikal bebas dan membantu perbaikan kulit secara alami. Dengan begitu, kulit tetap sehat dan lembap.
Ketika memilih produk kesehatan perawatan kulit, sebaiknya pilih produk mengandung Polyhydroxy acid (PHAs). Kandungan PHAs dapat membantu terbentuknya sel kulit baru dan meningkatkan kelembutan kulit. Selain juga mencerahkan kulit sehingga tampak lebih muda.
Usia 30-an membutuhkan perawatan ekstra untuk kulit. Di antaranya melakukan perawatan mikrodermabrasi di klinik kecantikan. Mikrodermabrasi merupakan tindakan abrasi atau pengelupasan kulit menggunakan alat khusus dengan bahan utama kristal halus atau bubuk organik. Selain melakukan tindakan abrasi di klinik, Anda juga bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan krim khusus. Perawatan ini bertujuan menghilangkan racun dan sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit.

Perawatan Kulit Sehari-hari

1. Jangan lupa untuk membersihkan muka, seperti mencuci muka sesuai dengan jenis kulit. Jika kulit berminyak pakailah yang mengandung almond dan alpukat, sedangkan jenis kulit kering pakailah sabun yang mengandung madu agar kulit terlihat lembab, dan jika jenis normal bisa gunakan kandungan teh atau greentea. Jika sabun pencuci muka mengandung jenis scrub, jangan dipakai tiap hari tetapi pakailah seminggu 2 kali karena kulit akan cepat menjadi kering dan terjadi iritasi. Lakukan cuci muka setiap hari minimal 2 kali sehari. Dengan mencuci muka kulit akan terhindar dari jerawat dan kulit akan lebih segar dan kenyal.
2. Langkah kedua adalah jangan lupa untuk mandi minimal 2 kali sehari, lakukan dengan keseluruhan badan, termasuk pundak belakang, bagian leher baik daerah belakang dan depan, serta daerah selangkangan dan sampai kebagian ujung kaki dan jari-jari.
Mungkin seringkali kita lupa pada saat mandi kita cepat-cepat menyelesaikan mandi kita dan terburu-buru tanpa memperhatikan bagian-bagian tubuh yang harus kita bersihkan, padahal saat-saat mandi itulah kita dapat membersihkan total keseluruhan badan kita, bahkan pada saat mandi dengan aromatherapy, kita bisa menghilangkan kepenatan dan tubuh serta pikiran kita menjadi relaks.Terlebih lagi seharian kita berkeringat dan tubuh menjadi kotor walaupun tidak terlihat.
3. Langkah ketiga jangan lupa jika anda berpergian keluar ruangan baik dikantor atau dilapangan, jangan lupa untuk memakai sunblock protective supaya kulit tidak terbakar dan menjadi menjadi hitam serta kering. Sedangkan jika diruangan ber AC jangan lupa pakailah pelembab atau lotion menghindari kekeringan sehingga kulit cepat untuk keriput karena kering.
4. Yang terakhir jangan lupa memperhatikan makanan dan minuman untuk kesehatan yang dikomsumsi tiap-tiap hari, bergizi dan berserat tinggi serta mengandung cairan dan mineral.

Jika ingin mendapatakan kulit indah, cantik dan menawan, berikut tips:

1. Bersihkanlah wajah secara hati-hati dengan pembersih di waktu pagi, siang dan sore hari. Karena kulit yang bersih maka lebih tahan atau kebal terhadap jerawat dan bintik-bintik.
2. Bersihkan sisa-sisa tata rias yang masih melekat di muka atau di kulit dengan toner, yang dapat menjadikan kulit terasa segar kembali.
3. Lalu di ikuti dengan pemakaian pelembab yang cocok di kulit untuk melembutkan dan melindungi kulit, serta mencegah dehidrasi.
4. Pakailah krim malam (krim khusus malam hari) untuk menutrisi dan memperbaiki kulit ketika kita tidur.
5. Dan untuk perawatan khusus, gunakanlah scrub dan masker sekali atau dua kali dalam seminggu, itu berfungsi untuk meningkatkan efisiensi dari rutinitas harian kita.
Ya itulah berbagai tips kesehatan dalam merawat kulit, semoga membantu…

Tips Jitu Menutupi Jerawat Bandel

1. Bubuhkan astringent di kapas, lalu tepuk-tepuk pada jerawat. Jika Anda tak memiliki toner jenis astringent, bisa juga gunakan obat tetes mata. Percaya atau tidak, obat tetes mata bisa mengurangi merahnya jerawat dengan cara mengecilkan pembuluh darah di sekitar benjolan. Teteskan sedikit di atas jerawat, lalu ratakan dengan ujung jari.
2. Senjata utama yang wajib dimiliki untuk menutupi jerawat: concealer. Semua merek kosmetik mengeluarkan produk concealer. Anda bisa memilih jenis yang dirasa paling cocok, baik itu bentuk krim, atau pensil. Pilih concealer dengan warna yang sama dengan warna kulit Anda, dan bubuhkan di benjolan jerawat dan di bagian sekitarnya yang memerah. Agar bebas dari bakteri dan jerawat tak bertambah parah, oleskan concealer dengan kapas atau cotton bud.
3. Supaya concealer bertahan lama, bubuhkan bedak tabur di atas jerawat yang sudah tertutupi concealer. Sekali lagi, gunakan cotton bud atau ujung spons make up yang masih bersih, untuk menghindari jerawat terpapar bakteri.
4. Oleskan foundation ke seluruh permukaan wajah, termasuk bagian jerawat. Concealer yang menutupi jerawat tak akan terhapus karena sudah dilindungi oleh bedak.
5. Setelah foundation dioles rata di wajah, silakan lanjutkan berdandan seperti biasa. Jerawat merah yang mengganggu kini sudah tak terlihat lagi.
Jika anda tidak ingin mengalami wajah berjerawat, anda bisa mencoba beberapa tips mencegah jerawat pada artikel sebelumnya.
Itulah 5 tips jitu menutupi jerawat bandel anda dengan make up agar anda bisa tetap tampil cantik menskipun jerawat menyerang anda.

Obat Tradisional Cacar Air

Obat Tradisional Cacar Air - Cacar air merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh infeksi virus varicella-zoster. Penularannya dapat melalui udara, cairan pernafasan, atau kontak langsung dengan kulit penderita cacar. (wikipedia).

Gejala Cacar Air
Cacar air biasanya ditandai dengan timbulnya demam ringan, sakit kepala, pilek, nafsu makan berkurang, dan munculnya bintik merah pada kulit yang berbentuk gelembung dan berisi cairan (ruam). Ruam tersebut umumnya terasa gatal dan nyeri.

Banyak yang beranggapan kalau cacar air hanya akan menyerang satu kali seumur hidup, padahal cacar air dapat menyerang siapa saja, termasuk yang sudah pernah terkena cacar sekalipun, meskipun kemungkinannya kecil.

Perawatan Cacar Air
Untuk merawat penderita cacar air, simak tips berikut:
- Mandi dengan air hangat.
- Taburi bedak anti gatal pada bagian kulit yang terkena cacar.
- Ganti baju lebih sering.
- Jangan menggaruk bagian yang terkena cacar.

Obat Tradisional Cacar Air
Untuk mengobati cacar air, dapat menggunakan resep obat herbal berikut:

Obat Cacar Air (Topikal)
Untuk pemakain luar, gunakan campuran kunyit dengan daun asam jawa secukupnya yang sebelumnya telah dicuci dan dihaluskan. Kemudian oleskan pada bagian kulit yang terkena cacar air.

Obat Cacar (Oral)
Untuk obat minum, dapat menggunakan 2 buah mengkudu matang yang telah di jus. Lalu minum ramuan tersebut sebanyak 2 kali sehari.

Semoga resep obat tradisional cacar air ini bermanfaat bagi anda yang tengah mengalami cacar air.

Tips Membentuk Badan SixPack, Tanpa Harus ke GYM

Tips Kesehatan, Jakarta - Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.

Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke GYM adalah sbb:

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

Semoga bermanfaat!!

Manfaat Buah Manggis

Manfaat Buah Manggis. Buah Buahan memang banyak mengandung manfaat buat tubuh kita terutama untuk kesehatan, setelah sebelumnya saya pernah membahas mengenai Manfaat Buah Sirsak yang kaya akan manfaat, kali ini ada satu buah lagi yang banyak memiliki manfaat, dan saya akan bahas disni Manfaat Buah Manggis.

Buah Manggis merupakan buah dari tanaman tropis ini artinya manggis hanya bisa tumbuh di daerah yang beriklim tropis seperti indonesia. Buah manggis yang memiliki nama latin Garcinia mangostana ini terkenal dengan julukannya sebagai ratu buah, karena penampilanya yang sangat anggun warna ungu dengan di hiasi mahkota pada atas buah menambah keanggunan dari buah ini.

Selain bentuknya yang sangat menarik Buah Manggis ini memiliki rasa yang enak sekali saya yakin anda semua suka dengan Buah Manggis, rasanya yang manis dan sedikit asam memberikan kesegaran tersendiri.

Buah Manggis ini mengandung Zat xanthone yang mana zat ini dapat mencegah tumbuhnya Tumor dan Kanker, nah lo. hebat sekali kan manfaat buah manggis ini. selain itu Kulit Buah manggis ini juga bisa digunakan untuk pengobatan Malaria, penyakit TBC, Penyakit kulit, Diare dan disentri. ok bagi anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat buah manggi ini silahkan disimak selengkapnya.

Manfaat Buah Manggis

1. Memakan atau meminum jus buah manggis secara rutin dapat mencegah Penyakit-penyakit otak yang berbahaya seperti Alzheimer dan arthritis yang disebabkan oleh peradangan.

2. Zat xanthones yang terdapat dalam buah manggis mampu mengatasi membran sel dalam tubuh kita yang mudah membesar dan mengeras, yang dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas. Zat xanthones dapat melunakkan kembali sel-sel, dan mengubah zat makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Mencegah terjadinya kanker prostat. pada usia tua saluran prostat dipastikan akan membesar karena penumpukan bakteri pada saluran kencing. Dengan mengkonsumsi manggis yang penuh akan anti oksidannya bakteri tersebut dapat diatasi.

4. Dari segi kencantikan, mengkonsumsi buah manggis secara rutin dapat mencegah munculnya jamur di kulit anda.

5. Mengkonsumsi Buah Manggis dengan rutin setiap hari mampu mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit yang anda derita. Hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa para ahli medis.

Nah demikianlah Manfaat Buah Manggis yang bisa saya berikan disini, dan mungkin masih banyak lagi manfaat buah manggis yang belum diketahui oleh medis, ok jangan lupa ikuti terus update artikel dari Tips Kesehatan. semoga bermanfaat.

Tips Kecantikan Alami dengan Make Up Natural

Tips kecantikan: Tata rias natural disebut juga dengan make up transparan atau no make-up look. Istilah make up natural memang sesuai karena seseorang yang mengaplikasikan jenis tata rias ini akan terlihat seolah-olah tidak memakai make up. Tata rias ini cenderung cocok diaplikasikan pada semua jenis kulit, terutama jika Anda memiliki kulit sawo matang. Dengan make up yang tidak berlebihan, Anda akan terlihat cantik alami.
Tips kesehatan kali ini akan mencoba menyajikan tips kecantikan alami dengan menggunakan make up natural. Agar didapatkan tampilan yang alami, make up ini tidak menggunakan warna-warna mencolok yang berwarna-warni, sebaliknya warna-warna alami seputar warna pink dan coklat biasalah yang dipilih. Bagaimana mengaplikasikan make up natural pada wajah?

Tips kecantikan Alami: Cantik dari Dalam

Kulit yang sehat akan membuat kulit terlihat segar dan cantik alami. Jika memiliki kulit yang sehat, Anda tidak akan memerlukan bantuan warna-warna make up yang tidak alami untuk menutupi kulit Anda. Rona warna pipi yang segar akan menambah kecantikan wajah.
Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat dan banyak meminum air putih. Makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan dapat menjadi pilihan. Buah dan sayur dapat menjadi antioksidan yang menghilangkan radikal bebas yang efeknya membuat wajah tidak cantik.
Selain makanan dan minuman, olahraga memainkan peranan penting untuk mempercantik kulit. Olahraga akan membuat pembuluh darah dapat bekerja optimal untuk mengantarkan oksigen, Jika banyak oksigen, kulit akan terlihat lebih cantik.
Dalam mengaplikasikan make up ini yang menjadi hal yang penting adalah pemilihan warna alas bedak yang sesuai denga warna kulit. Ini akan membuat Anda tampil tidak denga topeng make up yang selama ini saya lakukan. Sedangkan untuk perona pipi, perona mata atau lipstik, warna pink, coklat warna-warna turunannya sering digunakan.
Jangan lupa untuk membersihkan wajah dengan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit. Jika Anda ingin “memamerkan” kesehatan kulit Anda, maka cukup gunakan pelembab tanpa perlu menggunakan alas bedak yang berlebihan. Selanjutnya, haluskan wajah dengan menggunakan bedah tabur atau bedak tompi pagar sekit kencang.

Tips Kecantikan Alami: Warna Make Up Natural

Berikut warna-warna pilihan untuk make up Anda yang telah disesuaikan dengan warna kulit Anda dan untuk menciptakan kesan cantik alami pada riasan wajah:
Kulit Kuning Langsat

• Alas bedak dan bedak tabur, pilihlah yang warnanya sama dengan warna kulit Anda. Jika Anda ingin terlihat lebih putih, gunakan yang warna nya lebih muda lagi.
• Perona pipi pilihlah warna pink seperti baby pink.
• Perona mata, Sebaiknya diseduaikan dengan warna pada perona pipi.

Sawo Matang

• Pilih alas bedak as bedak dan bedak tabur yang warnanya sama dengan warna kulit.
• Perona pipi, gunakan warna karamel yang akan menyegarkan wajah Anda.
• Perona mata, Aplikasikan warna-warna yang manarik seperti warna coklat atau orange.
• Lipstik, Pilihan warna pink atau coklat akan menambah daya tarik pemakainya.

Kulit Berwarna Coklat

• Alas bedak, gunakan yang warnanya sesuai dengan warna kulit Anda. Jangan campurkan dengan alas bedak lain yang warnanya lebih muda.
• Perona mata, Pilih yang berwarna muda seperti warna biru muda atau abu-abu.
• Perona pipi, Sesuaikan dengan perona mata, pilih buah pisang yang ada disana.
• Lipstik, Cukup gunakan lip gloss agar penampilan tetap terlihat ringan dan membuat bibir terlihat mempesona.

Jangan andalkan wajah cantik dengan hanya ber-make up. Perhatikan juga kesehatan, khususnya kesehatan kulit Anda. Dengan mengaplikasikan tips kecantikan di atas akan membuat kulit anda sehat, mudah diatur dan tampil cantik alami yang akan memberi kebanggaan tersendiri buat anda.

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan. kali ini saya akan membahas tentang Manfaat Buah Pisang, setelah sebelumnya saya membahas Manfaat Buah Manggis dan Manfaat Buah Sirsak yang tentunya sangat baik untuk kesehatan.

Pisang merupakan buah yang berasal dari Asia tenggara dan dibawa oleh penyebar agama Islam ke wilayah Afrika barat, Amerika tengah dan selatan, selanjutnya buah pisang menyebar ke daerah tropis dan subtropis diseluruh dunia. dan saat ini Indonesia sendiri merupakan negara ke 4 penghasil pisang terbesar di dunia, jadi tak heran jika kita sangat mudah mendapatkan buah ini.

Buah Pisang ternyata banyak memiliki manfaat buat kesehatan, banyak orang yang telah mengetahui buah ini, dan hampir semua orang indonesia mengetahui buah pisang pasalnya buah ini sangat mudah di dapatkan. namun meskipun begitu saya yakin banyak juga orang yang tidak mengetahui manfaat Buah pisang ini. Pisang mengandung 3 gula alami yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa. selain mengandung gula alami buah pisang juga mengandung banyak serat yang tentunya sangat baik untuk membantu sistem pencernaan dalam tubuh.

Banyak sekali kandungan gizi yang terdapat dalam buah pisang, berikut adalah beberapa kandungan gizi dalam buah pisang.

Kandungan Gizi Buah Pisang

1. Karbohidrat 25,8 mg
2. Protein 1,2 mg
3. Kalsium 8 mg
4. Serat 0,7 mg
5. Sodium 1 mg
6. Fosfor 2,8 mg
7. Kalori 99 mg
8. Lemak 0.2 mg
9. Besi 28 mg
10. Vitamin A 44 mg, Vit B, B6-B12, C 3 mg, dan air 72.

Itulah kandungan Gizi yang terdapat dalam buah pisang, dan mungkin anda penasaran tentang manfaat buah pisang, apa saja manfaat buah pisang bagi kesehatan?. silahkan disimak selengkapnya.

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

1. Mengatasi Anemia.
Buah pisang mengandung zat besi yang relatif tinggi sehingga buah pisang mampu membantu fungsi hemoglobin dalam tubuh. bagi penderita anemia disarankan untuk mengkoinsumsi buah pisang secara rutin, hal ini sangat baik untuk mengembalikan tekaknana darah dalam tubuh dan membantu untuk menstabilakn hemoglobin.

2. Membantu Meningkatkan Kosentrasi.
Jika anda sulit untuk melakukan kosentrasi, maka sebaiknya anda mengkonsumsi buah pisang, karena buah pisang ini mengandung kalsium yang berfungsi untuk meningkatkan kosentrasi.

3. Mengatasi Diare dan Sembelit.
Seperti yang saya sebutkan di awal, buah pisang mengandung banyak serat sehingga akan membantu fungis pencernaan. selain itu potasium yang terkandung dalam buah pisang sangat baik untuk penderita diare, dan buah pisang mengandung pektin, pektina dalah salah satu jenis serat yang larut dalam air.

4. Sebagai Sumber Energi dan Mengatasi Rasa Lelah.
Seperti kita ketahui tekstur buah pisang yang lembut ini akan mudah di cerna oleh tubuh, selain itu kandungan gula alami yang terdapat dalam buah pisang akan menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh.

5. Sangat Bermanfaat Bagi Ibu Hamil.
Pisang mengandung asam folat yang mana sangat mudah di serap oleh janin melalui rahim sang ibu. meskipun demikian mengkonsumsi buah pisang secara berlebihan juga tidak baik bagi janin karena buah pisang ini mengandung kalori yang cukup tinggi.

6. Sebagai Masker Pelembut Kulit.
Campurlah bubur pisang dengan madu dan susu, aduk hingga merata, dan oleskan pada wajah anda dan biarkan selama 30 menit. dan bilas dengan air hangat, kemudian bilas lagi dengan air dingin, lakukan hal itu secara teratur setiap hari, maka dalam waktu kurang lebih 15 hari kulit anda akan telihat lebih halus dan bersih.

Nah demikianlah Khasiat Buah Pisang yang bisa saya berikan disini, jangan lupa mengikuti update artikel terbaru dari Tips Kesehatan yang pastinya akan lebih menarik dari Manfaat Buah Pisang, semoga bermanfaat.

Manfaat Daun Sirih dan Khasiatnya Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan. Banyak sekali tumbuhan disekitar kita yang mengandung manfaat untuk tubuh khususnya untuk kesehatan dan kecantikan, seperti sebelumnya pernah saya bahas Manfaat Buah Sirsak yang ternyata daunnya sangat bermanfaat untuk penyembuhan penyakit kanker. dan Kali ini Tips Kesehatan akan mebahas mengenai khasiat serta Manfaat Daun Sirih. apa saja manfaatnya? silahkan disimak selengkapnya.

Manfaat Daun Sirih

Sirih merupakan tanaman yang hanya tumbuh di iklim tropis, memiliki daun berwarna hijau serta batang bulat hijau keunguan tidak berbunga. Permukaan daun yang mengkilap serta bertangkai membentung jantung dengan bagian atas meruncing.

Nenek moyang kita percaya bahwa daun sirih memiliki manfaat bagi tubuh, dan ternyata benar pelitian akhir akhri ini oleh medis membuktikan bahwa Daun sirih memiliki banyak sekali manfaatnya terutama daun sirih merah.

Berbagai kandungan yang terdapat dalam Daun sirih diantaranya minyak terbang (betIephenol), seskuiterpen, pati, diatase, gula dan zat samak dan kavikol yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidasi dan fungisida, anti jamur. selain untuk kesehatan kandungan aktif fenol dan kavikol yang terdapat dalam kandung sirih bisa dimanfaatkan sebagai pestisida nabati untuk mengendalikan hama penghisap.

Berikut adalah beberapa Manfaat Daun Sirih untuk kesehatan, silahkan disimak.

Manfaat Daun Sirih :

1. Untuk Mengobati Mimisan
Mimisan pasti sangat menganggu, apalagi ini terjadi disaat yang penting, tapi tenang dengan daun sirih bisa mengatasi mimiasan caranya Keluarkan minyak daun sirih dengan cara menggulungnya, setelah itu masukkan ke hidung. hal ini bisa menyumbat darah yang keluar akibat mimisan.


2. Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut akan menurunkan kepercayaan diri anda dan semua orang pasti tidak ingin memiliki bau mulut untuk menghilangkan bau mulut dengan daun sirih caranya siapkan 1 lembar daun sirih, cuci bersih, lalu kunyah selama beberapa menit. Lakukan hal ini selama 2-3 kali sehari. namun kebanyakan orang tidak suka dengan aroma daun sirih, solusinya anda bisa menggunakan rebusan air daun sirih untuk berkumur.


3. Sebagai Obat Batuk
untuk memanfaatkan daun sirih sebagai obat batuk Siapkan 5 lembar daun sirih, 11 biji cengkeh, 11 biji kemukus, dan 11 biji kapulaga, serta kayu manis seukuran jari tangan. Cuci bahan bahan tersebut dan rebus kedalam 2 gelas air. Tunggu hingga air yang tersisa tinggal 1,5 gelas. Saring airnya dan minum 3 kali sehari.


4. Mengobati Keputihan
Kali ini tips untuk para wanita yang mengalami keputihan apakah anda termasuk didalamnya?, jika iya maka caranya adalah Rebuslah 7 sampai 10 lembar daun sirih dengan 2,5 liter air dan tunggu sampai mendidih. Kemudian setelah air hangat, gunakan untuk membasuh dan membersihkan daerah intim anda secara berulang.

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

Flek hitam merupakan pigmentasi atau melasma yang terjadi pada beberapa bagian tubuh, terutama pada daerah wajah.

Flek hitam diantaranya disebabkan oleh paparan sinar matahari, bekas jerawat, akibat pemakaian obat hormonal seperti pencegah kehamilan, antibiotik, pemakaian kosmetik tidak tepat dan sebagainya.

Menghilangkan flek pada wajah bukan perkara mudah, karena membutuhkan perawatan rutin agar noda pada muka bisa hilang dan tak muncul kembali.

Berbagai obat penghilang noda hitam banyak beredar dipasaran, namun anda harus pintar dan hati-hati dalam memilih obat/ cream yang cocok di kulit anda.

Salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi flek hitam adalah dengan masker telur. Berikut Blog Tips Kecantikan tampilkan bahan dan cara membuat ramuannya.

Bahan:

• Putih Telur (secukupnya)
• Madu (secukupnya)
• Air hangat

Pemakaian:

Ambil Putih Telur dan madu. Campurkan kedua bahan tersebut dan aduk hingga rata. Untuk pemakaian, sapukan masker putih telur tersebut pada wajah hingga merata dan diamkan selama 10 menit. Setelah kering, basuh wajah anda dengan air hangat dan keringkan dmenggunakan handuk.

Lakukan perawatan ini setiap 2 sampai 3 kali dalam seminggu, hingga noda-noda hitam diwajah anda memudar.

Selain tips diatas, untuk mencegah terjadinya flek hitam di wajah, gunakan sunblock minimal spf 15 setiap anda keluar rumah dan terpapar sinar matahari.

Tips Kesehatan Manfaat Daun Sirsak

Rasanya yang segar dapat menggoyangkan lidah. Anda akan memiliki sensansi tersendiri ketika menikmati buah yang satu ini. Kandungan airnya yang begitu banyak memberikan kesegaran ketika menyantapnya. Untuk menemani sarapan Anda, buah yang bernama latin Annona Muricata ini, bisa diolah menjadi selai untuk olesan roti.

Tak hanya buahnya, daun sirsak pun bisa dimanfaatkan. Khasiat daun sirsak begitu berperan dalam membunuh sel-sel kanker. Ya, itulah obat kanker yang tak menguras biaya. Pohonnya terdapat di mana-mana, bahkan di pekarangan rumah Anda sekali pun.

Para peneliti di AS, meneliti bahwa daun Graviola atau yang dikenal daun sirsak ini mengandung zat anti-kanker (Annonaceous Acetogenin). Zat ini mampu membunuh sel-sel kanker tanpa mengganggu sel-sel sehat di dalam tubuh.

Pada tahun 90-an, ditemukan sejenis jamu herbal dari suku-suku di Amazon. Setelah diteliti, ramuan herbal tersebut mampu menyembuhkan beberapa penyakit penting termasuk kanker.

Untuk penyembuhan, sepuluh lembar daun yang berwarna hijau tua direbus setiap harinya. Dengan ditambah tiga gelas air putih untuk rebusan. Tunggu hingga menguap sampai menyisakan satu gelas saja. Daun sirsak ini hanya membunuh sel-sel yang tumbuh abnormal dan membiarkan sel-sel yang tumbuh normal.

Meski masih dikatagorikan pengobatan alternatif tapi tak sedikit orang yang sudah membuktikan khasiat daun sirsak ini. Agar tidak meninggalkan ampas, sebaiknya disaring terlebih dahulu sebelum menuangkannya ke dalam gelas. Tak perlu ragu untuk mencobanya. Perut akan terasa hangat, keringat pun mengalir deras.

Khasiat daun sirsak pun dapat dirasakan ketika mengkonsumsinya dalam bentuk kapsul. Kini beberapa perusahaan sudah mengembangkannya dan mengolahnya menjadi lebih praktis. Jika ingin menghemat pengeluaran, alam pun terus menyediakannya.

Tak perlu khawatir, rebusan daun sirsak ini tidak menimbulkan rasa mual, menurunkan berat badan maupun kerontokan rambut. Energi akan meningkat dan penampilan fisik pun akan membaik. Khasiat daun sirsak dapat melindungi sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi yang mematikan.

Setelah dua minggu, para penderitanya bisa melakukan pemeriksaan ke dokter dan hasilnya cukup berkhasiat. Bahkan setelah 3-4 minggu, efeknya dapat terlihat jelas. Daun sirsak ini di antaranya dapat menyembuhkan kanker payudara, usus besar, paru-paru, prostat dan pankreas.

Tak hanya mengatasi penyakit kanker, daun sirsak pun berkhasiat untuk pengobatan sakit pinggang, bayi yang terkena mencret, ambeien, bisul, anyang-anyangan, sakit kandungan air seni, penyakit liver, eksim serta reumatik. Bahkan bunga sirsak juga dapat dimanfaatkan untuk penyembuhan katarak.

Dengan ketelatenan, kanker dapat disembuhkan dengan daun sirsak ini. Namun, tak sedikit orang yang tidak sabar ketika melakukan pengobatan. Waktu 3-4 minggu tidaklah lama, apa salahnya untuk dicoba.

Cara Mengurangi Dampak Negatif Rokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang lazim ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Pria, Wanita, Tua, Muda, Miskin, Kaya, tak luput jadi pecandu rokok. Dari segi kesehatan, tak ada bukti sedikitpun manfaat menghisap tembakau. Namun tak mudah untuk melepas ketergantungan dari kebiasaan buruk ini.

Meski sebagian orang menganggap merokok sebagai suatu kebiasaan yang wajar, tapi pada kenyataannya merokok bukan sekedar kebiasaan, sebab rokok mengandung zat-zat seperti nikotin dan karbon monoksida yang dapat membuat orang kecanduan dan ingin terus-menerus merokok.

Nikotin sebagai zat alkaloid memiliki banyak dampak negatif, diantaranya meningkatnya tekanan darah dan detak jantung.

Tips Mengurangi Dampak Rokok

Pada beberapa penelitian terakhir menemukan sebuah terapi herbal yang dapat mengurangi efek negatif nikotin, yaitu buah pisang. Dalam buah berkulit kuning ini terkandung zat-zat yang berguna bagi tubuh, diantaranya kalium, potasium, vitamin B6 dan B12.

Kalium dimanfaatkan oleh saraf otonom untuk mengontrol frekuensi denyut jantung, fungsi otak, dan proses fisiologi penting lainnya. Potasium juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, zat ini juga berperan utama dalam fungsi deyut syaraf dan kontraksi otot. Selain keunggulan potasium, vitamin B6 dan B12 dalam pisang juga mempunyai peranan yang sangat besar karena mampu menetralisir efek negatif nikotin dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat dari pisang tersebut, kita tak boleh asal mengkonsumsinya. Pilihlah pisang sudah matang, karena lebih muda dicerna, sehingga gula buah pada pisang diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorsi kedalam peredaran darah.

Konsumsilah beberapa buah pisang secara teratur untuk mengurangi dampak negatif nikotin pada rokok. Semoga bermanfaat.

Cara Merawat Wajah Secara Alami Agar Putih dan Bersih

Cara Merawat Wajah Secara Alami. Siapapun anda, tak perduli anda laki laki atau perempuan pasti ingin memiliki wajah yang putih bersih bersinar dan tidak kusam, namun kadang sulit untuk mendapatkan wajah seperti itu. disini faktor lingkungan sangat berpengaruh terhadap kulit anda. entah itu dari polusi atau faktor lainnya. maka dari itu saya akan memberikan beberapa Cara Merawat Wajah agar wajah anda terlihat lebih putih bersih dan terbebas dari jerawat atau komedo.

Cara Merawat Wajah

Perlu anda perhatikan penggunaan kosmetik yang berlebihan juga tidak baik untuk wajah, karena kosmetik itu sendiri banyak mengandung bahan kimia. apalagi jika anda memiliki wajah berjerawat maka sangat disarankan untuk menggunakan kosmetik berbahan organik agar tidak menimbulkan masalah di kemudian hari. kosmetik berbahan organik ini sangat baik untuk merawat wajah karena berbahan alami.

bagi anda yang ingin mendapatkan wajah putih bersih dan tentunya bebas dari masalah jerawat maka silahkan disimak berikut Cara Merawat Wajah selengkapnya.

Cara Merawat Wajah Secara Alami

1. Bersihakan wajah anda sebelum tidur. hal ini dilakukan untuk membersihkan wajah anda dari kotoran atau sisa kosmetik yang menempel yang dapat memicu munculnya jerawat atau komedo atau bahkan dapat membuat kulit wajah menjadi kusam.


2. Rajinlah untuk menggunakan masker bengkoang dengan campuran putih telur minimal seminggu sekali, ini bisa membuat Wajah anda terlihat semakin cerah dan halus.


3. biasakan untuk mencuci wajah setelah beraktifitas terutama setelah bepergian. hal ini dilakukan untuk menghilangkan kotoran dan debu yang menempel pada kulit wajah anda.


4. luangkanlah waktu anda sebentar untuk memijat kulit wajah dengan lembut selama 2 menit pada malam hari, untuk menghilangkan keletihan pada wajah dan hal ini dapat memberikan warna kulit wajah yang lebih cerah.


5. Pakailah pelembab yang dapat melindungi kulit wajah dari sinar matahari. tentunya ini dilakukan pada saat anda ingin bepergian.


6. Rajin mengkonsumsi vitamin E. vitamin E adalah vitamin yang mampu menjaga kesehatan kulit dari dalam.


7. Menggunakan krim anti aging. disarankan untuk menggunakan krim yang mengandung retinoid karena krim ini kaya vitamin A yang dapat mencegah kerusakan kulit karena sinar matahari.


8. Jika anda mempunyai jerawat atau komedo, ingat jangan pernah memencet jerawat atau komedo anda, karena hal ini akan menyebabkan iritasi pada kulit wajah.

Baca Juga : Cara Menghilangkan Komedo

Nah demikianlah Cara Merawat Wajah secara alami, dan lakukan tips diatas secara rutin agar kulit anda terjaga kebersihannya. sehingga anda akan mendapat kulit wajah yang lebih putih secara alami. ikuti terus update artikel dari Tips Kesehatan, dan semoga Cara Merawat Wajah diatas bermanfaat bagi anda.

Cara Merawat Rambut agar Sehat Alami

Cara Merawat Rambut Agar Sehat Alami. Semua orang pasti ingin memiliki rambut yang bagus dan sehat, karena rambut itu sendiri merupakan mahkota dari diri kita. bayangkan saja jika anda tidak memiliki rambut sama sekali, atau memiliki rambut namun sangat tidak sehat pastinya akan sangat menganggu baik itu dari segi penampilan maupun dari segi kesehatan. maka dari itu saya disini akan memberikan beberapa Cara Merawat Rambut agar anda dapat memiliki rambut yang bagus dan berkilau.

Tidak semua orang memiliki rambut sehat dan berkilau, pasti ada saja masalah yang timbul pada rambut mulai dari kusam, bercabang hingga rambut rontok dan berketombe yang pastinya memerlukan perawatan yang lebih khusus. Selain dapat menambah nilai plus untuk penampilan anda, rambut juga berfungsi sebagai pelindung kepala dari sinar matahari.

Merawat rambut memang terbilang susah susah gampang, dan harus menggunakan Cara yang tepat pasalnya karena perawatan yang salah malah bisa mengakibatkan kerusakan rambut, nah lo. maka dari itu silahkan disimak berikut beberapa Cara Merawat Rambut yang baik dan benar agar sehat alami.

Cara Merawat Rambut Sesuai Jenisnya

1. Rambut Berminyak
Untuk mengatasi rambut berimnyak Gunakan shampoo dan conditioner yang ringan. hindari memegang rambut terlalu sering karena hal ini akan membuat rambut menjadi cepat kotor. gunakan sisir dengan gigi yang jarang, dan hindari penggunaan sisir bergigi rapat.

2. Rambut Kombinasi
Yang dimaksud dengan Rambut Kombinasi adalah jenis rambut dimana kulit kepala berminyak tetapi kondisi ujung rambut kering, dalam mengatasi jenis rambut seperti ini Gunakan shampoo hanya kulit kepala dan conditioner hanya pada ujung rambut. Untuk menghindari ujung rambut bercabang, lakukan pengguntingan ujung rambut setiap 6 minggu. Selain itu, gunakan sisir bergigi jarang dan hindari sisir yang berbentuk sikat.

3. Rambut Kering
Gunakan conditioner yang mengandung pelembab. Hindari proses pewarnaan dan pengeritingan. Pada saat keramas, pijat dan gosok kulit kepala dengan lembut. jangan terlalu sering keramas. dan ketika selesai berkeramas jangan menggunakan pengering rambut biarkan rambut kering dengan alami, hal ini dilakukan untuk menjaga rambut agar tidak kehilangan kelembaban alaminya.

4. Rambut Rontok
Seperti halnya rambut beminyak, gunakan sisir bergigi jarang dan jangan menyisir rambut terlalu keras.

5. Rambut Berketombe
Gunakan shampoo anti ketombe sesering mungkin dan segera hentikan saat ketombe mulai berkurang. Hindari menggaruk kulit kepala untuk mencegah infeksi. Segera konsultasi ke dokter apabila setelah pemakaian shampoo anti ketombe dalam 2 minggu tidak ada perubahan atau bahkan kulit kepala malah terasa sakit, gatal, atau meradang.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Anda dan Keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh. Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan kita agar kita tetap sehat baik jasmani maupun rohani. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat impian tersebut sulit untuk dicapai. Sangatlah penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh, karena itulah kami akam mencoba menyajikan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh kita agar senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit.

7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Makan makanan yang sehat dan sesuai aturan
Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Kekurangan makan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.
Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.
2. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar kita
Menjaga kebersihan diri sendiri juga merupakan salah satu tips menjaga kesehatan tubuh yang perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.
Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.
Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. Lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.
Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik
3. Berolahraga secara teratur
Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.
4. Istirahat / Tidur yang cukup
Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.
5. Hindari stress dengan cara yang sehat
Menghindari strees merupakan salah satu tips menjaga kesehatan tubuh dalam hubungannya dengan aspek psikologis. Dalam usaha untuk menghindari stress diperlukan strategi yang berbeda-beda untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.
6. Hindari kebiasaan mengkonsumsi barang candu
Mengkonsumsi barang-barang yang membuat kecanduan sering kita lalaikan dalam kehidupan karena banyak yang menganggap hal tersebut merupakan perbuatan yang keren. Seperti pecandu rokok, miras (minuman keras), narkoba, ganja, obaat penenang dan lain sebaginya. Padahal dalam kebiasaan tersebut banyak menimbulkan hal-hal yang negatif.
Coba anda bayangkan jika kita kecanduan salah satu barang haram diatas. Tentu saja kita akan semakin banyak mengeluarkaan uang hanya karena ingin menikmati barang tersebut. Kita sama saja menimbun banyak penyakit dalam diri kita. Apalagi jika penyakit tersebut sudah menggerogoti tubuh kita, maka kita akan banyak mengeluarkan uang lagi yang hanya menginginkan kesehatan. Memang dalam jangka dekat-dekat belum berdampak apa-apa akan tetapi dampak itu jika kita sudah udzur atau tua. Efeknya bukan berdampak dalam diri kita saja akan tetapi orang tua, keluarga, teman, pacar, atau sekolah. Berusahalah hindari atau berhenti dalam kecanduan barang haram ini.
7. Hindari hubungan seks diluar nikah
Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Nafsu dalam hal ini menjadi peran utama. Karena nafsu merupakan sifat yang dimiliki setiap orang. Tapi ingat jangan sampai hidup untuk nafsu, tapi buatlah nafsu untuk bertahan hidup. Seks merupakan hal yang menyenangkan bagi setiap orang. Namun alangkah terhormatnya jika kita berhubungan seks ketika sudah dalam ikatan pernikahan.
Banyak dampak yang akan terjadi dalam pergaulan bebas diluar nikah. Seperti :

• Yang paling utama adalah DOSA BESAR kepada Tuhan
• Hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
• Terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
• Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat.
• Digrebek polisi / satpol pp / hansip.
• Dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
• Ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
• Awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
• Susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
• Berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
• Dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Itulah 7 tips menjaga kesehatan tubuh anda dan keluarga yang bisa kami sajikan kali ini. Semoga, dengan kita melakukan ke-tujuh tips menjaga kesehatan tubuh di atas, kita dan keluarga kita terhindar dari masalah kesehatan.

Tips Kesehatan Mata agar Bebas dari Rabun

Tips Kesehatan Mata: Mata adalah salah satu harta yang tak ternilai harganya, dan seseorang yang tidak bisa melihat akan melakukan apapun supaya bisa melihat dan menikmati keindahan yang dilihat oleh mata. Coba anda bayangkan jika anda mempunyai gangguan penglihatan? Pastinya anda tidak akan bisa menikmati indahnya dunia. Mata Anda bekerja keras setiap hari untuk melihat dan membantu pikiran untuk lebih fokus. Untuk itu, jika Anda mengalami masalah pada mata janganlah menyepelekannya. Artikel berikut akan menyajikan tips kesehatan mata yang cukup mudah untuk anda coba.

5 Tips kesehatan mata yang mudah dilakukan

1. Hindari Debu Dan Polusi.
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
2. Hindari mengucek mata dengan tangan.
Anda pasti tahu kalau tangan merupakan organ tubuh yang paling rawan terhadap bakteri maupun organisme lain. Jangan pula menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
3. Atur kebiasaan menonton TV.
Lakukan di ruangan dengan pencahayaan cukup terang dan pastikan lampu berada di langit-langit, bukan di belakang TV. Sedangkan jarak aman untuk menonton TV adalah 5 x Panjang Diagonal Layar. Contohnya, untuk televisi 14 inch, jarak amannya adalah sekitar 1.75 meter. Untuk 20 inch, sekitar 2.5 meter dan seterusnya.
4. Terapkan kebiasaan membaca yang benar.
Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
5. Konsumsi Makanan Bergizi dan banyak mengandung vitamin A.
Ini merupakan salah satu tips kesehatan mata paling penting, tetapi tidak begitu terlihat efeknya dalam jangka pendek. Makanan yang paling populer adalah wortel. Selain wortel, masih banyak lagi makanan yang baik untuk mata. Seperti mangga yang mengandung betakaroten serta vitamin C dan E atau ikan laut yang merupakan sumber decosahexaenoid (DHA) yang berperan penting untuk kesehatan mata.
Nah, itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata anda. Mudah-mudahan dengan anda menerapkan tips kesehatan mata di atas, mata anda akan selalu sehat dan duniapun akan selalu terlihat indah tanpa ribet.

Tips Mencegah Jerawat agar Wajah Tetap Cantik

Tips mencegah jerawat: Lebih baik mencegah daripada mengobati sebelum jerawat muncul dan menghiasi wajah anda. Jerawat yang tumbuh di wajah dapat membuat penampilan kita menjadi kurang cantik. Selain itu, bekas jerawat biasanya tidak segera hilang dari wajah kita. Maka selain mengobati jerawat yang ada, perlu juga melakukan langkah-langkah pencegahan agar jerawat yang menjengkelkan tidak mengganggu penampilan.
Tips Kesehatan kali ini akan memberikan solusi bagi anda untuk menghindari tumbuhnya jerawat. Tips berikut merupakan beberapa langkah mudah yang dapat anda lakukan untuk mencegah timbulnya jerawat.

Rajin membersihkan wajah
Salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah kotoran dan bakteri yang menempel di wajah. Dengan mencuci muka atau membersihkan wajah menggunakan susu pembersih dapat segera menyingkirkan kotoran dan bakteri yang ada.
Singkirkan rambut dari wajah
Rambut akan menjadi kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Bila rambut menyentuh wajah, maka kotoran tersebut dapat pindah ke wajah kita dan dapat menimbulkan jerawat.
Cuci sarung bantal dan seprei secara teratur
Rambut yang kotor atau wajah yang tidak bersih dapat menyebabkan kuman dan kotoran berpindah di sarung bantal atau seprei saat kita menggunakan bantal. Kemudian, pada saat yang lain saat wajah menempel di bantal, kotoran tersebut kembali menempel di wajah kita.
Minum 8 gelas air sehari
Mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat tidak berguna yang ada di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko timbulnya jerawat.
Menggunakan masker pencegah jerawat secara teratur
Dengan menggunakan masker madu dan jeruk nipis. Hal ini dapat membantu menghilangkan bakteri dan minyak di wajah.
Kurangi penggunaan kosmetik
Menggunakan kosmetik dapat menyumbat pori-pori wajah. Sumbatan ini membuat pori-pori tidak bernafas dengan baik. Pilihlah kosmetik yang berbahan dasar air yang dapat mengurangi potensi timbulnya jerawat dibanding kosmetik yang berbahan dasar minyak.
Jangan pencet jerawat yang ada
Tangan yang kotor saat anda memegang dan memencet jerawat memicu meningkatnya minyak dan kotoran di wajah. Saat memencet jerawat, lapisan yang ada di bawah kulit dapat menjadi rusak dan menyebabkan minyak wajah menyebar ke bagian lain dari wajah sehingga jerawat timbul semakin banyak
Itulah tips mencegah jerawat yang bisa anda aplikasikan sebelum jerawat mempengaruhi kecantikan anda.

Resiko Duduk Terlalu Lama Untuk Kesehatan

Resiko Duduk Terlalu Lama Untuk Kesehatan. Apakah Anda seorang pekerja kantoran yang selalu menghabiskan waktu di tempat duduk ? Jika jawabannya ya, Anda patut waspada. Riset terbaru menunjukkan, mereka yang menghabiskan waktunya dengan duduk selama 11 jam atau lebih, memiliki risiko 40 persen lebih besar meninggal dalam kurun waktu tiga tahun ke depan, terlepas dari apakah Anda aktif secara fisik atau tidak.

Seperti yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine edisi 26 Maret, para peneliti dari Australia menyampaikan ancaman serius dari gaya hidup kurang aktif atau sedentari. Mereka menganalisis data lebih dari 222.000 orang berusia 45 tahun atau lebih tua. Hasil kajian mengindikasikan, risiko kematian seseorang cenderung melonjak ketika menghabiskan waktunya dengan duduk selama 11 jam setiap hari. Risiko ini 15 persen lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 4 jam per hari.

"Bukti mengenai efek buruk duduk terlalu lama terhadap kondisi kesehatan telah bermunculan selama beberapa tahun terakhir," kata peneliti studi, Hidde van der Ploeg, seorang peneliti senior dari University of Sydney.

Dalam kajiannya, peneliti juga menemukan bahwa sebanyak 62 persen dari peserta penelitian mengaku memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas. Sementara itu, hampir 87 persen mengaku sedang berada dalam kondisi kesehatan yang baik, dan seperempat lainnya mengatakan menghabiskan setidaknya 8 jam untuk duduk setiap hari.

Van der Ploeg menjelaskan, mereka yang duduk terlalu lama akan mengalami kenaikan risiko kematian hingga dua kali lipat dalam kurun waktu tiga tahun ke depan dibandingkan mereka yang jarang duduk atau bergaya hidup aktif. Sedangkan di antara orang dewasa yang tidak aktif dan duduk terlalu lama, risikonya sepertiga lebih besar meninggal ketimbang mereka yang jarang duduk.

Dari penelitian juga terungkap, peserta rata-rata menghabiskan 90 persen waktu luangnya dengan duduk, dan kurang dari 50 persen yang memenuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya. Oleh sebab itu, Van der Ploeg menyarankan pekerja kantoran untuk bergaya hidup lebih aktif.

"Carilah cara untuk mengubah kebiasaan duduk yang terlalu lama. Cobalah untuk lebih banyak berdiri atau berjalan jika memungkinkan," ujarnya.

Van der Ploeg mengakui keterbatasan temuannya tersebut. Ia menegaskan bahwa temuan ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat dan mengatakan perlu studi lebih lanjut untuk mereplikasi temuan dan lebih berfokus pada pengaruh duduk terhadap pengembangan kondisi seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung.

"Semua penelitian ini ke depannya akan menginformasikan kepada kami tentang hubungan yang tepat antara duduk dan kondisi kesehatan, yang pada akhirnya akan menghasilkan rekomendasi kesehatan masyarakat seperti yang sudah kita miliki seperti misalnya untuk aktivitas fisik," tutupnya.

Obat Tradisional Penambah Vitalitas Seksual

Setiap pasangan suami istri pasti mendambakan tubuh yang segar dan kuat dalam kehidupan seksual, terutama kaum pria. Dengan vitalitas yang oke, pria bisa menjadi perkasa dan kuat di ranjang. Sehingga walau setiap hari melaksanakan kegiatan seksual, kesehatannya tidak terganggu serta tubuh tetap segar.

Untuk menambah keharmonisan dalam hubungan suami istri dan supaya pria memiliki vitalitas seksual yang tinggi, anda dapat mempergunakan obat tradisional penambah vitalitas berikut:

Bahan:
- Kuning telur ayam kampung/ bebek (2 butir)
- Buah Petai cina (3 bua)
- Madu murni (1 sendok makan)
- Merica hitam (30 butir)

Pemakaian:
Ambil biji Petai cina yang sebelumnya telah dijemur kering, lalu haluskan. Haluskan juga merica hitam. Campurkan kedua bahan tersebut dengan 3 buah kuning telur. Tambahkan pula madu, lalu aduk sampai rata.

Minumlah ramuan obat tradisional tersebut minimal 3 x seminggu, tanpa menyisakan ampasnya.

Dengan meminum obat penambah vitalitas ini, tubuh anda akan selalu segar dan perkasa, termasuk dalam hubungan suami istri.

Semoga bermanfaat!

Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit. Semua orang pasti ingin memiliki tubuh dengan porsi yang ideal, dan dengan memiliki perut buncit saya yakin hal ini akan membuat anda kehilangan percaya diri, khususnya bagi anda yang selalu ingin menjaga penampilan, dan untuk itu disini saya akan memberikan beberapa Cara Mengecilkan Perut. dan bagi anda yang memiliki tubuh terlalu kurus dan menurut anda tidak bagus untuk penampilan maka dari itu ada baiknya anda membaca Tips Kesehatan lainnya seperti Tips Menambah Berat Badan.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit memang merupakan masalah bagi kebanyakan orang, dan cara mengatasinya pun bisa di bilang susah susah gampang tapi dengan niat serta didorong keinginan anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal saya yakin anda pasti bisa mengecilkan perut.

Ada berbagai cara untuk mengecilkan perut bisa dengan obat obatan, bisa juga secara alami yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan melakukan beberapa latihan. dan kali ini saya tidak akan membahas tentang cara mengecilkan perut dengan obat obatan karena kita semua tahu setiap obat obatan pasti ada efek samping buat kesehatan, dan selama bisa dilakukan dengan cara alami kenapa mesti memakai obat obatan. ya kan?

nah dibawah ini adalah beberapa Tips Mengecilkan Perut, silahkan disimak selengkapnya.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Konsumsi Makanan Berserat.
Serat merupakan bahan yang penting dalam berdiet, untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan pembuncitan perut, konsumsilah serat dalam buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air seperti seperti apel dan pear.

2. Air Putih.
Minum air putih banyak dapat menjamin fungsi empedu lebiuh efektif untuk mengeluarkan dan memproses sampah yang ada dalam perut. merubah konsumsi air putih dalam berdiet tidaklah bagus karena banyak bahan makanan yang susah di cerna dan dapat menyebabkan perut buncit.

3. Berolahraga Secara Teratur dan Rutin.
Mungkin bagian ini adalah yang terpenting karena apapun usaha anda untuk mengecilkan perut tanpa melakukan olahraga secara teratur, akan terbuang percuma. pasalnya olahraga yang tepat mampu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh, salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan adalah dengan berjalan, Dengan berjalan, maka penumpukan lemak di perut, akan berkurang. Selain itu, jalan lebih mudah dilakukan sebab tidak butuh biaya banyak dan peralatan khusus.

Selain berjalan mungkin anda perlu juga untuk melakukan olahraga yang membutuhkan otot perut contohnya sit Up, jika dilakukan secara rutin maka akan terbentuklah perut yang ideal sesuai harapan anda.

4. Makan Secara Perlahan.
Hindari Makan secara Cepat, ini menyebabkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut. posisi makan yang baik adalah makan dalam keadaan duduk dan kunyahlah secara perlahan lahan. makan secara perlahan memperkecil kemungkinan adanya bagian makanan yang tidak terkunyah yang nantinya tidak dapat diproses secara sempurna.

5. Kurangi Konsumsi Garam.
Garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

6. Berdoa dan terus berusaha.
Apapun usaha anda untuk mengecilkan perut, dan tanpa adanya doa dan usaha yang konsisten akan terasa percuma.

Nah demikianlah Cara Cepat Mengecilkan Perut yang bisa saya beikan disini. dan jangan lupa untuk mengikuti update artikel terbaru dari Tips Kesehatan yang pastinya tips selanjutnya akan lebih bagus dari Cara Mengecilkan Perut, semoga bermanfaat.